Вторник, 11.12.2018, 21:14
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Категории раздела
Новые назначения [0]
Новые назначения ВМФ России
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Сентябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Архив записей
Мини-чат
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 2
    Гостей: 2
    Пользователей: 0
    Главная » 2018 » Сентябрь » 04

     

     

    Продолжаем осваивать упражнения из Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации НФП-2009.

    Комплекс вольных упражнений № 2.

    Выполняется на 16 счетов.
     

    Исходное положение – строевая стойка.
    «Раз-два» - с силой отвести руки назад до отказа, пальцы разжать, ладони вперед и поднимаясь на носки медленно поднять руки в стороны, затем вверх, ладони внутрь, потянуться, смотреть вверх.


    «Три» - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
    «Четыре» - сделать широкий выпад влево с резким разгибанием рук в стороны, ладони вниз и поворотом головы налево.
    «Пять» - толчком приставить левую ногу к правой, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.


    «Шесть» - сделать широкий ... Читать дальше »

    Просмотров: 89 | Добавил: brasilez9 | Дата: 04.09.2018 | Комментарии (0)

    Copyright MyCorp © 2018